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燕麦,燕麦粥

五谷杂粮,如燕麦,小麦和大麦含有健康的纤维,从而可提高排便规律性和消化系统的健康。β-葡聚糖是指存在于食物中的可溶性纤维,被认为是"心脏健康"的FDA。也就是说,多食五谷杂粮,有助于心脏和消化系统健康。

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